hren

Rano ustajanje nekim se ljudima čini kao nemoguća misija, ali treba znati da stvaranje zdravih navika nikad nije lako.

Rano dizanje nekim se ljudima čini kao apsolutno nemoguća misija. Izaći iz kreveta na prvi znak alarma i inače je teško i stresno, a još je teže kad to radite s prvim zrakama sunca. No, “matematika” je tu sasvim jasna. Rano ustajanje je jedna od najboljih zdravih navika koju možete usvojiti.

U nastavku vam donosimo kako buđenje u ranim jutarnjim satima može pozitivno utjecati na vas.

Brže ćete zaspati

Imate li problema sa spavanjem? Čujete li do kasno u noć? Jedna od najvećih prednosti buđenja rano ujutro je to što ćete brže zaspati u večernjim satima i time se odmoriti te skupiti dovoljno energije za idući dan. Isto tako, time stvarate rutinu neprekidnog spavanja od 7-8 sati koja je važna za vaše zdravlje.

Bit ćete produktivniji

Ako imate posao s fleksibilnim radnim vremenom ili hobi kojim se ne stignete baviti tijekom dana, buđenjem rano ujutro moći ćete brže i lakše obaviti sve što ste naumili. Kada radite svoj posao u kasnim večernjim satima, vjerojatno ste umorni i produktivnost vam nije na vrhuncu. Buđenjem ujutro započet ćete dan puni energije, a moći ćete ju iskoristiti već na samom početku dana kada su vaše “baterije” u potpunosti pune.

Imat ćete više motivacije

Neproduktivan dan može lako postati neproduktivan mjesec, pa čak i godina. Ne volite se osjećati kao da ste potratili cijeli dan? Ako vam nedostaje motivacije, uvjerite sami sebe da tih sat vremena ranije ujutro, koje provedete radeći nešto što volite, su zapravo preduvjet za put prema vašem cilju. Bez obzira na to koji je vaš cilj, ujutro ćete imati više vremena i volje za aktivnosti koje volite ili koje vam donose željene rezultate. Ako odaberete komadić dana i posvetite ga svojim ciljevima i snovima, put prema njihovom ostvarenju će biti lakši, a vaša motivacija će postepeno rasti.

Osjećat ćete se pouzdanije

Samopouzdanje je jedan od najvažnijih aspekata mentalnog zdravlja. Poboljšanje navika i vještina zbog kojih se osjećate bolje znatno unaprjeđuje kvalitetu vašeg života. Ljudi se često uspoređuju s drugima, zbog čega gube samopouzdanje i odustaju od svojih ciljeva. Zbog toga je važno skrenuti pažnju s drugih ljudi i usmjeriti misli na ono što vas čini sretnima. Jednom kada se probudite rano ujutro, odradite jutarnji trening i isplanirajte ostatak dana kako biste se osjećali pripremljeno na sve izazove koji vas čekaju, odnosno pouzdanije.

Imat ćete više vremena

Kada ste umorni, vrijeme vam sigurno prolazi brže i imate osjećaj da nećete stići obaviti sve obaveze. No kada se probudite rano ujutro, shvatit ćete koliko je 24 sata dug period. Isto tako, ako isplanirate sve aktivnosti za taj dan, imat ćete osjećaj da upravljate vremenom i iskoristit ćete ga za sve što ste htjeli učiniti taj dan. Osim svakodnevnih obaveza, isplanirajte i što ćete raditi u kratkim pauzama. Čak i najmanji dijelovi dana mogu biti presudni za vašu produktivnost, zbog čega ih trebate dobro iskoristiti.

Izvor: Wall.hr


KOMENTARI:

GLOMAZNI OTPAD
Raspored kontejnera za glomazni otpad
PRIJAVI DEPONIJ
Prijavi ilegalni deponij