hren
 

BONUS NA ŽIVOT
NAKON 20 MINUTA
Opada broj otkucaja srca, smanjuje se i normalizira krvni tlak

12 SATI OD PRESTANKA
Razina ugljikova monoksida u krvi se vratila na nulu, osjet okusa se popravlja i hrana je ukusnija. Nema zadaha iz usta.

TIJEKOM SLJEDEĆIH 12 TJEDANA
Popravlja se cirkulacija, povećava se funkcija pluća, cijelo tijelo bolje "diše", nestaje pušački kašalj i smanjuje se otežano disanje. ​Također, prestankom pušenja žene koje nastoje zatrudnjeti, povećat će svoju šansu za zdravom trudnoćom i zdravom bebom.

NAKON JEDNE GODINE
Rizik od bolesti srca je upola manji nego kod onih koji nastave pušiti. Jeste li znali da pušači dva puta češće umiru od bolesti srca u odnosu na nepušače?

ČETIRI GODINE NAKON PRESTANKA PUŠENJA
Rizik od smrti (karcinomi, moždani i srčani udari...) je za 50 posto manji nego kod onih koji nastavljaju pušiti. Pada rizik i za sve ostale vrste raka: usta, jezika, grla...

15 GODINA NAKON PRESTANKA PUŠENJA
Rizik od koronarne bolesti je isti kao i kod osoba koje nisu nisu nikad pušile.

PRODUŽAVANJE ŽIVOTA
Ako pušač u dobi od 30 godina prestane pušiti, onda dobiva još "bonus" od deset dodatnih godina života.
Osoba od 40 godina dobiva, kažu znanstvenici, devet godina života ako u toj godini života baci duhan.
Pušač koji u 50. godini prestane pušiti, produžit će život za šest godina, a onaj od 60 za tri godine.

VANJSKI IZGLED
Što je pušačima duži staž, to im je koža oštećenija. Naime, nikotin i ugljikov monoksid sužavaju krvne žile, a sve to utječe na dostavljanje nutrijenata u slojeve kože. Umjesto vitamina i minerala, u kožu dolaze otrovi iz cigareta i ona preuranjeno stari jer gubi kolagen. U roku od nekoliko tjedana od prestanka pušenja koži se polako vraća stari sjaj, smanjuje se broj bora i koža izgleda zdravija.

KORIST ZA VAŠU DJECU AKO PRESTANETE PUŠITI
- Smanjuje se rizik da se preuranjeno rode i imaju malu porođajnu masu.
- Manja je šansa da se dogodi spontani pobačaj.
- Smanjuje se rizik sindroma iznenadne dojenačke smrti.
- Manji je rizik bolesti dišnog sustava i astme.
- Manji je rizik infekcije uha.

KAKO PRESTATI PUŠITI?
Najbolje je donijeti odluku o prestanku pušenja, odabrati dan i jednostavno prestati. Ne treba vas iznenaditi ni razočarati ako se dogodi da isprve ne uspijete prestati pušiti. Svakim pokušajem šanse za odvikavanjem se povećavaju, stoga nemojte odustati! Potražite podršku u procesu odvikavanja. Neka vaša obitelj ne puši pred vama ako ste tek prestali pušiti. Liječnik specijalist može vam pružiti i psihološku podršku, a po potrebi i lijekove.

ŠTO OČEKIVATI NAKON PRESTANKA PUŠENJA?
- Možete očekivati pojavu apstinencijskih smetnji koje mogu biti relativno neugodne, ali nisu naročito opasne.
- Možete osjetiti napetost, nervozu, teškoće koncentriranja, umor ili nesanicu, usporen rad srca, niži krvni tlak, pojačan apetit, žudnju i dr. Simptomi su najizraženiji od 24 do 48 sati nakon prestanka pušenja, a mogu trajati i duže, no njihov će se intenzitet smanjivati.
- Jednom kad prestanete pušiti, najstrože je zabranjeno eksperimentirati. I samo jedan "dim" može vas vratiti na početak. Nemojte se zavaravati da se može "povremeno" ili "rekreativno" pušiti. Prestanite pušiti zauvijek.

TRATEGIJA ODVIKAVANJA
- Nikotinska zamjenska terapija može pomoći u odvikavanju - nikotinski flasteri, žvakaće gume, sprejevi za nos, inhalatori i pastile sadrže male doze nikotina koje mogu pomoći u prevladavanju apstinencijske krize
- Uzmite voće ili povrće kada imate žudnju za cigaretom. Razmislite kako se nagraditi na kraju svakog tjedna nepušenja. Isprobajte neku od nikotinskih zamjenskih terapija, no ne bez savjetovanja s liječnikom
- Što možeš učiniti da ne razmišljaš o cigareti? Možda slušati glazbu, oprati zube, otići u šetnju, istuširati se, igrati se s djecom ili vježbati... Postoje lijekovi koji mijenjaju način na koji tijelo reagira na nikotin
- Istraživanja su utvrdila da vježbanje (čak šetnja ili istezanje od samo 5 minuta) smanjuje žudnju za cigaretom. Napravi listu razloga zbog kojih želiš prestati pušiti. Pročitaj je iznova kad ti ustreba podrška

ŠTETNOSTI PUŠENJA
- Pušenje smanjuje plodnost
- Uzrokuje niz karcinoma
- Pušenje može jako oštetiti vaša pluća, čak 80% kroničnih opstruktivnih bolesti pluća uzrokovana su upravo pušenjem
- Pasivno pušenje je posebno opasno za djecu. Djeca čiji roditelji puše, imaju veći rizik za razvoj astme i mnogih drugih zdravstvenih problema
- Pušenje kožu čini starijom, smanjuje njezin sjaj, pojačava bore i čini je beživotnom. Također povećava rizik od razvoja psorijaze i drugih kožnih bolesti
- Pušenje može pogoršati cirkulaciju, što može dovesti do gangrene i amputacije udova ili dijelova tijela
- Pušenje uzrokuje estetske probleme kao što su žuti zubi i zadah iz usta te otupljuje osjet okusa

Izvor: slobodnadalmacija.hr


KOMENTARI: